co jeść

A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

I się narobiło. Dorwał mnie dentysta i mało co mogę jeść. NIestety potrwa to jeszcze ze 3 tygodnie.

rozumiem ,dobrze ze dowaiduje si etego teraz a nie po pol roku stosowania ,ale niestety mam jescze kilka pytan do tego tematu ,na ile moge odstawic diete i co dalej mam poprostu jesc wszystko co popadnie i na co mam ochote ,przeciez zaleje sie tluszcem w dwa dni.

Minusy: - Alkohol ma 7 kcal w 1 gramie - pijac na umor nie kontrolujemy spozywania kalorii. - Alkohol jest niesmaczny i jedzie po wątrobie. - Alkohol wyżera Ci szare komorki, sprawia ze po kazdym chlaniu jestes glupszy i wolniej kojarzysz. - Alkohol to syf dla zoladka i jego mikroflory, co innego napic sie od czasu do czasu piwa a co innego co [...]

a co do rozstepow, to ja jakos nie mam rozstepow z "epoki siłowni" , wystarczy dobrze sie odzywiac, jesc witaminki i minerały ( szczegolnie to co wazne dla skory, zynk, witmaina a, itd) jedyne rozstępy ,to te na biodrach i udach (ale te pochodzą jeszcze z "epoki lodowcowej" tzn. z podstawowki gdy za szybko rosłem i nie [...]

[...] puszki albo normalną/ser twarogowy Obiad Tutaj ciężko ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami ale będę się starał zamieniać ziemniaki na ryż to tyle możesz normalnie ziemniaki jeść, też są dobre a do tego na pewno jakieś mięsko i warzywa Przed treningiem Jogurt z owocami 300g brakuje białka przed treningiem, a co z posiłkiem potreningowym - wtedy [...]

tak wedlug mnie: 1.dalej jestes anorektyczka(nie wydaje ci sie dziwne ze miesiaczka nie wrocila?) 2. tluszcz to wymysl twojej psychiki 3. jezeli nie znaczniesz jesc i przybierac na wadze menstruacja nie wroci 4. przestan sie odchudzac 5. na pewno masz stluszczona watrobe od odchudzania, pelno cial ketonowych w moczu, boli cie glowa, masz problemy [...]

[...] na jakim momencie radzenia sobie z tą chorobą jesteś i jaki masz stosunek do jedzenia i swojego wyglądu to to, że aby mieć jędrne i zadbane ciało, trzeba przede wszystkim jeść. Bez uregulowania jedzenia, co najmniej na poziomie cpm, nie ma co za bardzo myśleć o trenowaniu i rzeźbieniu, bo więcej będzie z tego szkody, niż pożytku. A kwestię [...]

[...] wiedząc, że np na urodziny czeka Cię nagroda. Nie możesz się też załamywać jak zjesz jakiś słodycz tylko dalej MUSISZ trwać w swoim postanowieniu (pomimo chwili słabości) - może to banalne zdanie ale mi pomogło pamiętanie o tym No i jeszcze jedno - nie możesz czegoś jeść "bo się zmarnuje" - niech inni zrobią to za Ciebie pozdrooo

co 3 godz. ale dziel posilki na male porcje wtedy mozesz jesc czesciej i mozliwe ze powstrzyma to wzrost laknienia

Niestety zauwazylem ze mnie podlało, poszlo do gory jakies 1kg-1,5kg..ale jest problem bo od okolo 4 dni nie mialem dostepu do pestek dyni(do tej pory dostawalem za darmo, dalej tez tak bedzie ale byl wchilowy brak towaru) i spadlo okolo 1kg. Co w takich przypadkach zrobic, byc moze bede mial juz jutro, zjesc teraz to wszystko z tych 4 dni czy [...]

[...] żeby przygotować organizm na OLBRZYMIE ilości pożywienia (z tego co wyczytałem to jesteś ektomorfikiem jak ja czyli będziesz musiał dużo jeść, wręcz wpychać), no i ćwiczyć domowymi sposobami. po wakacjach zostanie ci satysfakcja, a jeżeli zobaczysz że np. lepiej się będziesz czuł, bedziesz miał więcej siły [...]

[...] jadł to a tamtego nie to na pewno będziesz wyglądał tak każdy jest inny i potrzebuje czegoś innego a podstawą jest stosowanie się do zasad zdrowego żywienia z resztą podwieszonych na samej górze w "odżywaniu" , a zapomniałam, jest coś takiego czego nie powinien jeść każdy : słodycze i cola chociaż colę to się bardziej pije niż je:):)

liczy sie bilans kaloryczny. 1 kg to 7000 kcal jak masz deficyt 500 kcal to bedzisz chudl ok co 15 dni kg. jak masz deficyt 1500 kcal to bedziesz chudl 1 kg co 5 dni. Dwie wazne uwagi: 1. Nie wolno doprowadzic do spowolnienie meabolizmu. Aby uniknac tego nalezy dbac by organizm czul sie caly czas najedzony - czeste regularne posilki - i najlepiej [...]

No to jestem w kropce . To co winko zacząć jeść ?

Będę ćwiczył do skutku nie ma co się zniechęcać tylko głowa do góry i ćwiczyć :) a co do diety to nie wiem sam co mam jeść żeby było dobrze jak wyżej napisałem ważę 70kg i 190cm wzrostu możecie coś szepnąć ? ;-]

[...] 200 ml mleka 2,5 gr białka 1 gr tłuszczy ok 3 gr węgli ok 2600 kcal zależnie od ilości i wyobru warzywa / owocu w ciągu dnia 0,5 gr białka na kg masy ciała zabrałem dodałem ww do sniadania i powinno być ok jturo zrobie finalną wersje wg nowego kalkulatora Darkthorna , razem z owocamii i zobaczymy ile ww wyjdzie oraz od jutra zaczynam tak jeść

[...] o ten przyrząd. Ryż ograniczaj do minimum. Możesz zjadać większość sosów, które Ci smakują - tylko obowiązuje jedna zasada , aby ilość węglowodanów na porcję 100g nie przekraczała 15g, najlepiej wybierać takie które mają jak najmniej węglowodanów, cukru, syropu wysokofruktozowego . Spróbuj tak jeść przez 30 dni i zobaczysz co uda Ci się osiągnąć

posilek 1 mleko 2% -500g płatki owsiane-100g posilek 2 chleb zwykły-100g jaja kurze-70g warzywa posilek 3 chleb zwykły-150 g szynka z piersi kurczaka-100g margaryna roslinna-15g ryż bialy-100g posilek 4 ryz bialy-150g piers z kurczaka gotowana-125g oliwa z oliwek-20g posilek 5 (potreningowy) tunczyk w wodzie-75g(30 min to mutant mass) posilek 6 [...]

no dobra wymiary robią wrażenie,ale ja chciałbym sie dowiedziec coś więcej.Jaką diete mam stosować,odpowiednią! Czego unikać w diecie a co jest bardzo ważne.Co mam jeść po treningu itp. A i jeszcze jedno: Czy trening wszystkich partji mięśni na razma sens.?